Witam, zacznę od tego że mam problem ze stawami i od jakiś 2 tygodni stosuje flexit drink, jednak teraz przechodzę na redukcję i nie wiem czy jest sens go pić, ponieważ z tego co pamiętam porcja ma 65kcal, więc moje pytanie brzmi: czy jak będę na redukcji z bilansem powiedzmy -300kcal to organizm przyswoi flexit drink na poczet stawów, czy spali [...]
Witam , mam parę pytań dotyczących diety IF Wybrałem system 20/4 i nie wiem który wariant godzinowy będzie lepszy ( 5-9 bądź 20-24 , ewentualnie 14-18) trening siłowy zazwyczaj jest o 19 , k1 od 19 również 3x w tyg . Podział posiłków ułożyłem tak : 1 pierś z kurczaka + ryż/kasza + oliwa + warzywa 2 j.w 3 jajecznica z boczkiem i płatkami [...]
Mam problem ponieważ nie wiem jaką dietę stosować??? a mianowicie jakie stosować posiłki i jakie ilości odżywcze muszą znajdować sie w danym posiłku????? oczywiście chodzi mi o dietę dość możliwa do utrzymania w moim przypadku ponieważ mam zwykle od 8 do 15 lekcje w szkole. Bardzo bym prosił o napisanie dla mnie diety która była by możliwa podczas [...]
[...] animalu + nobosterze + spalaczu. Jestem typowym ektomorfikiem, po cyklu z saa trochę się zalałem. Staż. 2lata Wiek 19lat Waga 79kg wzrost 178/179cm ektomorfik. dieta - Obecnie wysokobiałkowa. Chcę zrobić lekką wycinkę/definicję. Białka mam więc tego nie potrzebuje. Co wybrać. Animal stak 2 vs.Animal M-stak Super pump250 vs. Nano Vapor i jakiś [...]
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest Wasze zdanie na temat planu tygodnia. Trenuje Kickboxing i chce pod niego robić plan. Czasu mam mnóstwo czyt. nawet 12h dziennie :) Przykładowy Mój plan : Pon - Pt = Kickboxing (godzina treningu) Pon. Śr. Pt. - Siłownia Piatek Sobota - Bieganie a po bieganiu rozciaganie. (Jeszcze jeden dzień bym wstawił ale [...]
Witam,chciałym poradzić się "starszych" użytkowników portalu mianowicie,chciałbym kupić rashguard i nie wiem jak dobrać rozmiar,niby na każdej jest podany opis i długość czy też szerokość,ale chciałbym się dopytać żeby dobrze wybrać i czuć się komfortowo,przy wzroście 189 moja dotychczasowa waga wacha się miedzy 89-90 kg czy rozmiar L będzie dobry [...]
Siema Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby [...]
Witam chce sobie zakupic 1kg gainera 2 z vitala tylko nie wiem czy mi 1 kilo cos da (cos teraz kasy nie mam za bardzo mam 50 zł na kilo wystarczy a 2,25kg koszruje 70zł)wiadomo chce nabrać masy więc jak? co o tym sądzicie 1 kilo cos da??? czekam na wasze odpowiedzi !!!
Mam Takie Pytanko bo Kupiłem Dece i nie wiem czy to nie jest czasem jakaś podróba proszę o Rade......opis...G G Golden Gear Nandrolone Decanoate 200 mg/ml a tu Fota jak to wygląda
Cześć, Mam takie pytanie, kupiłem z nie pewnego źródła ostrowie - smak banan, zastanawia mnie czemu po kilku ***nięciach szejkiem jest mała piana, później dopiero się pieni, wygląda to dużo inaczej niż w wypadku ostrowi truskawkowej, czy tak przy bananie jest? wygląd jak ostrowia, nie wiem czy gościa ścigać... może aromatami idzie, bananowej nigdy [...]
[...] mam chorobe genetyczna o nazwie ataxia friedreicha. w mim kodzie DNA jest zgnojona informacja o produkcji energii ATP. wcinam suplement 'idebenone' w duzych dawkach 2x dziennie po posilkach. wcinam tez kreatyne z trec'a - po przebudzeniu i przed treningiem (nie wiem czy dobrze biore). i ostatnio czytalem o melatoninie. powiedzcie czy moze mi [...]
Witam Chodze na boks od jakiegos czasu i mam troche problem z unikami przed prostymi - nigdy nie wiem w ktora strone sie uchylic i czasami bardziej sam sie laduje na linie ciosu niz z niej schodze. Generalnie jak przeciwnik stojacy na przeciwko mnie atakuja swoja prawa reka, to ja powinienem sie uchylas w moja lewa i odwrotnie, nie?
Witam. Mam prawie 18 lat na siłownię chodzę 1,5 roku. A więc tak mój plan obecnie wygląda tak. PON-Klata Biceps Brzuch ŚR-Plecy Triceps Brzuch PIĄ-Barki Biceps Brzuch Chodzi mi o to by włączyć do tego planu trening nóg, lecz chciałbym trenować biceps 2 razy w tygodniu, Nie wiem w jaki dzień włączyć te nogi. Mógłby mi ktoś poradzić odnośnie tego [...]
cześć - witam wszystkich uzytkownikow forum. mam pytanie jak ulozyc dawkowanie tych supli. czy dobrym rozwiazeniem by bylo branie shock therapy jedynie przed treningiem a po treningu size on , codziennie z rana APak, w dni nietrenigowe size on w porze okolotreningowej. mam jeszcze ok 500gram cell pumpa i nie wiem czy nie dorzucić go do cyklu choc [...]
[...] (prop plus mdrol) chce zrobic lekka redukcje, przez okolo 5-6 tygodni. Bedzie lecial clen i meta w malej dawce, 10-15mg (suple oczywiscie tez, dieta, profilaktyka itd.) i nie wiem czy po skonczeniu cyklu na propie i mdrolu odblokowac sie clomidem i hcg i dopiero potem zaczynac z clenem i meta czy od razu po cyklu wskakiwac na clen i mete i [...]
Witam. Od 3 miesiecy cwicze na silowni. Mam 23 lata, 185cm i 70 kg, szczerze to wygladam jak choinka :) Klata zapadnieta a brzuch coraz wiekszy. Postanowilem rzucic pierogi,chipsy itp żarcie. Z tym ze tak szczerze to nie wiem jaka mam zastosowac diete. Jesli ktos poradzi bede wdzieczny. " Pójde swoją drogą,nie dam satysfakcji wrogom "
Krem rozjaśniajacy pieprzyki slyszalem o takim kremie , chcialbym kupic sobie taki krem , tylko nie wiem gdzie mozna kupic taki krem i za ile . Prosze was o pomoc
chcialbym aby osoby zaawansowane o stażu treningów na siłowni conajmniej 5 lat ktore stosowały albo stosują HST wypowiedziały sie czy był skuteczny ,czy nie i jakie mialy efekty. ja sam stosuje HST od kilku miesiecy cwiczy mi sie dobrze ale nie rosnie masa ani siła /ta wręcz spada/ nie wiem czy to wina planu czy jakiegos innego czynnika [...]
chodzi o to że startuję do szkoły strażackiej i potrzebuję konkretnego treningu pod drążek, czasu jest dużo ale im wcześniej tym lepiej, jechałem na masówce 4 lata obecnie przerwałem masówke i robię trening pod wytrzymałość, obecnie podciągam się technicznie 15 razy, potrzebuje treningu tylko pod drążek najlepiej 3 dniowego każdy trening [...]
Dzień dobry Ile mogę dać minimalnie carbo okołotreningowo w diecie nisko ww? Trening na duże partie, średniointensywny - 3x w tyg. kobieta, 160cm/56kg bf%: 22,8% Pozdrawiam
